Este
dia foi criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) com o intuito de
sensibilizar o maior número possível de pessoas sobre os males causados pelo
consumo do tabaco e seus derivados.
O
tabaco prejudica o fumador e os outros que o rodeiam, por serem obrigados a
respirar o fumo que é lançado para o ar.
Os
componentes do fumo são:
Monóxido
de carbono
- reduz a quantidade de oxigénio nos tecidos, aumenta a viscosidade do sangue e
provoca lesões nas veias e nas artérias.
Alcatrão - provoca cancro em
vários órgãos (pulmão, brônquios, boca, garganta, bexiga...).
Gases
irritantes
- Estimulam a produção de muco no pulmão e nos brônquios, dificultam a expetoração,
provocam tosse, bronquite crónica, asma.
Nicotina - é o componente principal do tabaco. É tóxica e provoca dependência, subida da pressão arterial, aumento da necessidade de oxigénio pelo coração e vasoconstrição. Aumenta o açúcar e as gorduras no sangue.
Estes
efeitos surgem no fumador e nos que o rodeiam.
A
dependência ao tabaco, a nível físico e psíquico, é o resultado da habituação
do organismo à nicotina e manifesta-se por sintomas, tais como: nervosismo,
irritabilidade, ansiedade, dificuldade de concentração e insónias, pensamento
fixo no tabaco e obsessão em ter o cigarro na mão.
O que fazer para
deixar de fumar?
Pensar
nas vantagens.
Mentalizar-se
para parar de fumar. Escolher bem o dia em que vai deixar de fumar.
Avisar a família e os amigos.
Iniciar uma vida mais saudável.
Manter uma alimentação racional, rica em fruta, legumes, produtos lácteos, etc.
Reduzir a ingestão de café e de bebidas alcoólicas.
Fazer exercício físico.
Evitar ocasiões que aumentam a vontade de fumar (reuniões sociais,...).
O
tabaco não é benéfico, prejudica a saúde de quem fuma e dos que o rodeiam.
Fumar
não afirma a tua personalidade nem estimula o teu trabalho intelectual.
Eis os trabalhos realizados pelos nossos alunos do 9º ano que estão expostos no átrio do pavilhão principal da escola sede.
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