Eleições na ESPM

 

Concorreram à Associação de Estudantes da escola sede do Agrupamento duas listas: a Lista R presidida pelo Tomás Durão e a Lista E presidida pelo Raphael Guedes.

Durante a campanha eleitoral as duas listas desenvolveram várias atividades: aulas de zumba, Down Hill, atuação de alunos da escola e não só, finalmente, o touro mecânico e os insufláveis que foram uma delícia para os alunos.

Os dois grandes objetivos das listas eram motivar os alunos para os bons resultados escolares e melhorar as condições da escola.

A votação decorreu ontem, 29 de outubro, e sagrou-se vencedora a Lista E.

Parabéns e bom trabalho em prol dos estudantes da nossa escola!

Joana 9.º B

Programa Cuida.te +

No âmbito do Programa Cuida.te + do Instituto Português da Juventude, um grupo de alunos do 9º ano (representativo de todas as turmas do Agrupamento) participou numa Sessão de Educação para a Saúde pela Música, realizada na Escola Sede no dia 26 de outubro.

Esta sessão foi dinamizada pela cantora/compositora e Psicóloga Clínica Rita RedShoes  com o apoio da  Instituição Sol Sem Fronteiras. 

Através da música foi possível aprender o significado de stress e ansiedade e encontrar respostas úteis para uma vida mais saudável.

Prof. Pedro Coelho

Eleições 2021-2022

Neste ano letivo 2021/2022, a nossa escola apresenta um total de duas listas para as eleições `da Associação de Estudantes - a lista R de “Rick and Morty” e a lista E de “Elite”.

Os dias da campanha estão agora a decorrer até dia 27 deste mês, com jogos variados, atuações de alunos e a apresentação de medidas ótimas para o melhoramento da escola.

Se queres ficar a conhecer melhor estas listas, não te esqueças de as seguir no Facebook e no Instagram.

Aproveita e VOTA na tua favorita!

 

Bárbara Pereira 9ºB

Dia Mundial da Música

 

O Dia Mundial da Música comemora-se anualmente a 1 de outubro. A data foi oficializada pelo Conselho Internacional da Música, organização não-governamental apoiada pela UNESCO e celebra-se desde 1975.

Os principais objetivos deste dia são a realização de eventos musicais acessíveis a todos os setores da sociedade, a “divulgação da diversidade musical” e também a “promoção dos ideais da UNESCO, como a paz e amizade entre as pessoas, a evolução das culturas e a troca de experiências”.

A música é a “organização de sons com intenções estéticas, artísticas ou lúdicas” que resultam da combinação entre ritmo, harmonia e melodia. Essa combinação “agradável” ao ouvido é, num sentido amplo, a organização temporal entre sons e silêncios e, num sentido mais restrito, a arte de coordenar e transmitir efeitos sonoros harmoniosos, transmitidos através da voz ou de instrumentos musicais. No fundo é uma manifestação artística e cultural de um povo, de determinada região e época.

O certo é que vivemos rodeados de sons e consequentemente respiramos música sem darmos por isso. A ideia de que, para muitos, a música contribui para o bem-estar da humanidade e, consequentemente, para a saúde não é propriamente recente.

Dois grandes nomes da filosofia grega abordaram essa importante associação. Platão dizia que “a música é o grande remédio da alma” e Aristóteles referia que “as pessoas que sofrem de emoções descontroladas, depois de ouvirem melodias que elevam a alma ao êxtase, regressam ao seu estado normal, como se tivessem experimentado um tratamento médico”.3:

Ouvir música pode não ser só um entretenimento. A música pode trazer diversos benefícios para a saúde porque ativa o centro de prazer do cérebro, liberta dopamina e causa uma sensação de bem-estar. Por esse motivo é usada por médicos e terapeutas como tratamento de diversos problemas.

Segundo a pediatra Ana Escobar e a musicoterapeuta Marty Chargas os principais benefícios da música para a saúde são:

-Suscitar o movimento através do ritmo;

-Melhorar a comunicação;

-Criar vínculos entre as pessoas;

-Atenuar a dor;

-Acalmar, relaxar e aliviar a ansiedade;

-Fortalecer a memória;

-Promover o autoconhecimento.

Fábio Pascoal 

(ex-aluno da ESPM)

Dia Mundial do Coração

O Dia Mundial do Coração, comemorado anualmente a 29 de setembro, foi criado pela Federação Mundial do Coração (World Heart Federation) e tem como objetivo informar e sensibilizar a população sobre as doenças cardiovasculares.

A Federação Mundial do Coração visa alertar para a necessidade de controlar os principais fatores de risco, tais como tabagismo, alimentação pouco saudável e sedentarismo, para evitar mortes prematuras por doenças cardíacas.

“SEJA UM HERÓI DO CORAÇÃO” é o mote da campanha deste ano, que faz uma chamada de atenção para a importância do controlo dos fatores de risco cardiovasculares associados à adoção de um estilo de vida saudável, assente numa alimentação equilibrada e prática de atividade física. 

Escuta atentamente o testemunho do judoca Nuno Delgado.

 

Dia Mundial da Pessoa com Doença de Alzheimer

Celebra-se hoje, dia 21 de setembro, o Dia Mundial da Pessoa com Doença de Alzheimer - a forma mais comum de demência. 

O Alzheimer é uma doença neurodegenerativa, progressiva e ainda sem cura que afeta, maioritariamente, pessoas acima de 65 anos de idade, provocando alterações no comportamento, na personalidade e no humor do paciente. 

A doença é progressiva e os sintomas podem ser divididos em três “fases”:

– Leve: falhas de memória e esquecimentos constantes; dificuldades em realizar tarefas complexas (como cuidar das finanças); 

– Moderada: o paciente já necessita de ajuda para realizar tarefas simples, como se vestir; 

– Avançada: o paciente necessita de auxílio para realizar qualquer atividade, como comer, tomar banho e cuidar da higiene. 

 Dez sinais de alerta para o Alzheimer:

 – problemas de memória que chega a afetar as atividades e o trabalho; 

– dificuldades para realizar tarefas habituais; 

– dificuldades para comunicar; 

– desorientação no tempo e no espaço; 

– diminuição da capacidade de juízo e de crítica; 

– dificuldades de raciocínio;

 – colocar coisas no lugar errado, muito frequentemente;

 – alterações frequentes do humor e do comportamento; 

– mudanças na personalidade; 

– perda da iniciativa para fazer as coisas. 

 Como prevenir: 

– ter uma vida ativa e com objetivos; 

– praticar atividade física regular por pelo menos por 150 minutos por semana; 

– controlar os fatores de risco cardiovascular, como hipertensão e diabetes; 

– procurar estudar e adquirir conhecimento; 

 – trabalhar sua capacidade de concentração; 

– dormir bem. 

 Um estilo de vida saudável, e em particular um bom estado nutricional ao longo do ciclo de vida, podem ter um importante papel na prevenção e progressão desta doença.

A curiosidade das letras

O A é uma letra com sótão.

O B é um I que se apaixonou por um 3.

O b é uma letra grávida.

Ao C só lhe resta uma saída.

O Ç jamais tira a gravata.

O D é um instrumento musical – a lira.

…

Vasco da Gama - a viagem de regresso

 

Vasco da Gama iniciou a viagem de regresso a 29 de agosto de 1498. Na ânsia de partir, ignorou o conhecimento local sobre os padrões da monção que lhe permitiria velejar. Na Ilha de Angediva foram abordados por um homem que se afirmava cristão, mas que se fingia de muçulmano ao serviço de Hidalcão, o sultão de Bijapur. Suspeitando que era um espião, açoitaram-no até que ele confessou ser um aventureiro judeu polaco no Oriente. Vasco da Gama apadrinhou-o, nomeando-o Gaspar da Gama.

Na viagem de ida, cruzar o Índico até à Índia com o auxílio dos ventos de monção demorara apenas 23 dias. A de regresso, navegando contra o vento, consumiu 132 dias, tendo as embarcações aportado em Melinde a 7 de Janeiro de 1499. Nesta viagem cerca de metade da tripulação sobrevivente pereceu, e muitos dos restantes foram severamente atingidos pelo escorbuto, por isso dos 148 homens que integravam a armada, só 55 regressaram a Portugal. Apenas duas das embarcações que partiram do Tejo conseguiram voltar a Portugal, chegando, respetivamente em julho e agosto de 1499. A caravela Bérrio, sendo a mais leve e rápida da frota, foi a primeira a regressar a Lisboa, onde aportou a 10 de julho de 1499, sob o comando de Nicolau Coelho e tendo como piloto Pêro Escobar, que mais tarde acompanhariam a frota de Pedro Álvares Cabral na viagem em que se registou a descoberta do Brasil em abril de 1500.

Vasco da Gama regressou a Portugal em setembro de 1499, um mês depois de seus companheiros, pois teve de sepultar o irmão mais velho Paulo da Gama, que adoecera e acabara por falecer na ilha Terceira, nos Açores. No seu regresso, foi recompensado como o homem que finalizara um plano que levara 80 anos a cumprir. Recebeu o título de "almirante-mor dos Mares das Índia", sendo-lhe concedida uma renda de trezentos mil réis anuais, que passaria para os filhos que tivesse. Recebeu ainda, conjuntamente com os irmãos, o título perpétuo de Dom e duas vilas, Sines e Vila Nova de Milfontes.

Dia Mundial dos Oceanos

“Temos que garantir que os oceanos continuam a satisfazer as nossas necessidades sem comprometer as das gerações futuras. Os oceanos regulam o clima do planeta e são uma importante fonte de alimentação. A sua superfície proporciona caminhos indispensáveis para o comércio global, enquanto que as suas profundezas mantêm soluções atuais e futuras para as necessidades energéticas da humanidade.”

Secretário-Geral das Nações Unidas Ban Ki-moon.

https://noctula.pt/dia-mundial-dos-oceanos-our-oceans-our-future/

Pandemia. E depois?

Hoje ouvi uma notícia que me deixou bastante preocupado! Prevê-se que o Covid-19 ainda vá durar.

Não percebo nada de nada do que os gráficos sobre a pandemia representam, apenas sei que são maus! 

Tenho várias dúvidas sobre como e quando é que vamos poder viver normalmente. É difícil, para mim, imaginar um mundo onde possamos falar e conviver sem termos medo de contagiar os outros. Tenho saudades de quando podia sair à rua sem máscara, e de quando podia ir ver um jogo do meu clube ao estádio. 

Quando fui para a escola, notei que os meus amigos também estavam frustrados com aquela notícia. Apesar de cada um ter a sua opinião, chegávamos sempre à conclusão que não era esta a adolescência que queríamos. Talvez, futuramente, não tenhamos histórias para contar sobre o nosso crescimento. 

Quero acreditar que vai ser possível voltar à normalidade em breve, mas com todas estas notícias, presumo que vá ser difícil conseguir recuperar de tamanho abalo. Também sei que enfrentamos outros problemas, mas não sei como vamos conseguir voltar à normalidade. 

                                                                                                               Luís Durão, 8.º B