Jornal Janela Aberta

Hoje, dia 4 de novembro, assinala-se o Dia da Consciencialização do Stress.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) classificou o stress como a «epidemia de saúde do século XXI», afetando cada vez mais pessoas e constituindo uma realidade inescapável no mundo de hoje.

Os objetivos deste dia são fornecer informação sobre o stress e sensibilizar as pessoas para a importância do seu bem-estar.

Recorde-se que o «burnout» (ou stress profissional) entrou na nova classificação internacional de doenças da OMS, que vigorará a partir de 1 de janeiro de 2022, e surge na secção consagrada aos «problemas associados» ao emprego e desemprego, sendo descrito como «uma síndrome resultante de ‘stress‘ crónico no trabalho que não foi gerido com êxito».

A doença, de acordo com a OMS, caracteriza-se por «um sentimento de exaustão, cinismo ou sentimentos negativistas ligados ao trabalho e eficácia profissional reduzida».

Apesar de invisível, o stress tem um peso elevado. Ignorar o stress no trabalho ou no quotidiano pode levar a sérias complicações de saúde -  o declínio do sistema imunitário; o aumento da pressão arterial e doenças do coração.

 

Como combater o stress?

·       Contar até dez e respirar fundo;

·       Fazer pausas no trabalho;

·       Dividir o trabalho em tarefas e estabelecer prioridades;

·       Anotar todas as tarefas e obrigações;

·       Organizar o espaço de trabalho;

·       Decorar o espaço de trabalho como coisas pessoais;

·       Mudar a decoração com frequência;

·       Fazer exercício físico;

·       Dormir bem;

·       Alimentar-se saudavelmente;

·       Sorrir;

·       Ter pensamentos positivos;

·       Ouvir música instrumental;

·       Ver vídeos engraçados;

·       Envolver-se menos emocionalmente;

·       Fazer meditação.